Mi najbardziej zależny na redukcji poziomu Tłuszczu w organizmie ale ćwiczę jeszcze na siłowni i nie chce stracić tego co tam wypracowuje. Posiłek przed, posiłek po i powinno być dobrze czy coś jeszcze ?
Z mixem chodziło mi o zabezpieczenie tego co mam i wzrost siły. Ostatnio na redukcji test + deca sprawdziły się rewelacyjnie. A teraz celuje w rekompozycje.
Zanim odpowiem Mi 2gr na kg ciala co przy wadze 81kg daje 162... JA na redukcji zaczynałem z weglami na poziomie 40%. Potem mozna właśnie z nich obcinać jakby nie szła redukcja zgodnie z planem. Te 1800 to już z deficytem aile było przed obcięciem ??
Ankiety działu aktualnie nie dam rady bo redukcję dopiero planuję. Co do zapotrzebowania na redukcji to będzie około 2300 kalorii.
Bez infrastruktury kuchennej będzie ciężko, ale rzuc okiem na poniższy link, co prawda na redukcji z tym może byc różnie, ale zawsze można pokombinowac ... http://www.sfd.pl/temat229096/ P.S. Jeśli jesteś w GB i masz gdzieś koło siebie wodę to sprawdź czy nie ma wniej takich małych krabików . Jeśli są to wiedz, że one są jadalne i bardzo [...]
Masa czy redukcja
jak ktoś jest chudy moze spokojnie masować, ale jak ktoś jest chudy mało mięśni i dodatkowa ma sporo tkanki to nie ma co masować. trening z obciążeniem jest najlepszy na redukcji
To na redukcji dodawałaś kalorii ? J/w nie ma sensu redukować, co innego jakbyś na zawody się szykowała jakieś.
sera białego na słono nie zjem lubie na słodko a dodawać do chudego dżem czy miód szczególnie na redukcji mija się z celem .Zaleje takim sosem 0 i do zjedzenia . Nie zmuszam sie do jedzenia czegoś co mi nie leży
Ćwiczenie na czczo jest co najmniej... głupim pomysłem. Ćwicz po południu, a co do redukcji... Dieta by się przydała. Zajrzyj do działu odżywanie.
cel mało realny akurat siła idzie w tą samą stronę co kg na redukcji
a co do tej kontuzji to cwiczyć na małych ciężarach możesz chyba... a co do redukcji to niech spróbuje ... klatka+tric nogi+przedramie w. aeroby plecy+bic barki+kaptury w. aeroby Gdzie kazdy trennig bedzie poprzedzała aerobowa rozgrzewka i rozciaganie ok 25 min a w dni wolne lekkie aeroby trwajacy ok 30 min równierz z rozciaganiem. No i Dieta [...]
Zawsze patrz na to co jesz. Czy na masie, czy na redukcji, jedzenie jest ważne. Nie musisz liczyć kalorii, wystarczy trzymać się podstawowych zasad. http://www.sfd.pl/-t527693.html
ile lat, jaki wzrost waga daj wiecej informacji, brak energi mozna podbic tez weglami jak nie jestes na redukcji, przedtreningowek jest milion na kazdego dziala co innego, zalezy jak u ciebie z tolerancja
[...] mono w połączeni z inną formą krea w tym również cytrynianem. Cykl na samym cytrynianie może nie dać Ci tak oczekiwanych przyrostów masy- ta forma sprawdza się raczej na redukcji. Natomiast jak pokazuje praktyka cykl na samym cytrynianie daje relatywnie słabe przyrosty jak na cykl kreatynowy. Mimo iż mono pewną retencję wody spowoduje to [...]
[...] na wytopienie tego tłuszczu z brzucha i bioder? co do diety to jest ,trzymam się sztywno, znam swoje zapotrzebowanie i liczę kcal" Zapotrzebowanie znają badacze dla kosmonautów a my to jedynie je szacujemy. Podobnie jest z dietą. Jestem na redukcji i borykam się z takimi samymi problemami. Zobaczymy jakie zmiany zajdą do 28 sierpnia 2023 roku :-)
Brałem tylko to co napisałem i to 9 miesięcy temu, Przez tamten rok byłem cały czas na redukcji z małymi przerwami zwaliłem 25 kg, jakieś 5 tyg temu skończyłem revers diet teraz znów wszedłem na redukcje bo brakuje mi jakieś 5 kg do upragnionej sylwetki ale przy tym wszystkim tracę też gabaryty dlatego chciałem wejść na bombę. Moje pytanie to czy [...]
[...] jak każdy kto ma podejście wszystko albo nic ale co ja tam wiem nie jestem kulturystą Wręcz przeciwnie, chyba każdy tutaj napisał że produkty śmieciowe i przetworzone mogą się pojawiać w diecie, bo nawet dla głowy lepiej i łatwiej wytrzymać na redukcji. Byle nie stanowiły podstawy diety, bo tu chodzi nie tylko o sylwetkę ale też o zdrowie.
[...] 1500 -> zle. Ty jesli masz możliwośc, pomóz tacie zanotować wszystko co zjadł np w ciągu trzech dni, razem z iloścami. Dzien wdzień niech notuje - o ile mu zależy na redukcji - wszystkie posilki, przekąski, napoje itp. Zbierz wszystkie trzy dni do kupy - wrzuć tutaj i wyslij mi powiadomke. Najpierw poprawimy taty dietę wyrzucając z niej [...]
Szału mnie ma. Jedyne co to brzuch na razie -4cm, wydaje mi sie ze z klatki zeszlo troche tluszczu. Bic był 37 jest 38 nie wiem czy da sie na redukcji rozbudować mięsnie ale wzrósł, dupa nogi nadal bez zmian choć nie były zalane tak bardzo. Dziś 81.7 takze mozna powiedziec ze juz -2kg bo mialem 83.5 takze ten miesiac wyrobie. Dzis sobie [...]
Witam Jestem na redukcji biore Thermo Speed Extreme Mega Caps i mam problem bo cały czas nie mam motywacji do treningu , czuję się zmęczony i chce mi się spać. po zażyciu 4kaps thermo po małej god.jestem w stanie usnąć i spać do rana. tydzień temu miałem regeneracje . i Tu mam pytanie co na pobudzenie? jakie odzywki ? może coś na noc aby się [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
